中老年人每晚睡七个小时效果最佳

中老年人每晚睡七个小时效果最佳

中老年人每晚睡七个小时最好,睡得太少和太多对认知力和心理安康都会起到不好的影响。

这份研讨显现,睡眠不只对认知力起到重要的作用,对坚持良好的心理安康状态也很重要。随着年龄的增长,很多人呈现难以入睡和睡眠时间缩短的问题,而且睡眠质量也降落。

研讨人员讯问了调查对象的睡眠规律、心理安康和身体安康的情况、对他们停止一系列的认知力测试,并剖析了其中4万人脑部扫描图和基因数据。

研讨人员对认知力的判别包括反响速度、视觉留意力、记忆力和处理问题的才能这几个方面,发现每晚睡七个小时刚刚好。睡得太多和太少都对认知力起到负面的影响。

另一方面,数据剖析显现每晚习气睡七个小时也对心理安康最有益。睡得太多和太少的人都容易呈现焦虑或抑郁这些心理问题。

研讨者表示,形成这种现象的一个缘由可能是对慢波睡眠阶段干扰所带来的结果。其它研讨曾经发现,这个睡眠阶段的质量与记忆整合、脑内蛋白斑块的累积亲密相关。而脑内呈现蛋白斑块和缠结构造是失智症的重要特征之一。科学家晓得,睡眠具有肃清脑内毒素的作用,而睡眠缺乏就会障碍这项功用的正常运作。

这个研讨组还发现,睡眠时间的长短还会影响到大脑内担任处置认知力和记忆力一些区域的构造。同样的,睡眠时间不管是超越还是少于七个小时,之间的差距越大,这些区域的构造变化也越大。

研讨者表示,这项发现标明睡眠过多或过少都是老年阶段认知力降落的风险要素。

这份研讨的主要作者之一英国剑桥大学肉体病学系教授芭芭拉·萨哈金(Barbara Sahakian)说:“睡个好觉关于任何年龄段的人来说都很重要,但是随着年龄的增长,这可能变得愈加重要。老年人找到适宜的办法改善睡眠质量是坚持良好的身心安康的关键所在,关于曾经存在一定心理问题和呈现失智病症的人来说更是如此。”

版权声明:站务发布 发表于 2022年5月2日 10:30。
转载请注明:中老年人每晚睡七个小时效果最佳 | 网站之家

相关文章

暂无评论

暂无评论...