标签:睡眠

氟化物钙化松果体 干扰睡眠 2招可避免

松果体是一种豌豆大小的神经内分泌器官,位于大脑中心附近,几个世纪以来不断被尊为主要的“灵魂之所”,并在多种文化中占有独特地位。 松果体位于血脑屏障之...

5个早上常见的习惯 会降低睡眠品质

睡眠对于健康而言十分重要,而睡眠的好坏会遭到很多因素的影响,其中包括人们养成的习惯。就长期而言,不良的习惯会导致睡眠的品质与能力降低,进而对健康产...

免疫学家:每晚做六件事睡更香 增强免疫力

人体免疫系统对健康很重要,虽然遗传、饮食和运动都在免疫反应中发挥作用,但免疫学家强调,睡眠是让身体准备好对抗感染的最有效方法之一。 没有充足的睡眠...

比有氧运动更好!阻力运动改善睡眠、减少入睡时间

睡眠的重要性不言而喻。最新研究发现,阻力训练可能比有氧运动更能提高睡眠质量。 成人推荐的睡眠时间是每天7到8小时。睡眠不足或睡眠质量差会增加患高血压...

睡前吃香蕉、牛奶真能助眠?6大营养让你迅速入睡

睡不着是许多人面临的搅扰,但可经过饮食补充色胺酸、维生素B群和好菌等6大助眠营养素,协助体内自然合成褪黑激素,舒压放松、促进睡眠。 色胺酸可合成褪黑...

中老年人每晚睡七个小时效果最佳

中老年人每晚睡七个小时最好,睡得太少和太多对认知力和心理安康都会起到不好的影响。 这份研讨显现,睡眠不只对认知力起到重要的作用,对坚持良好的心理安...