标签:阻力训练

比有氧运动更好!阻力运动改善睡眠、减少入睡时间

睡眠的重要性不言而喻。最新研究发现,阻力训练可能比有氧运动更能提高睡眠质量。 成人推荐的睡眠时间是每天7到8小时。睡眠不足或睡眠质量差会增加患高血压...