眼睛疲劳干涩?1套动作护眼 还改善牙周病

眼睛疲劳干涩?1套动作护眼 还改善牙周病

长时间用眼过度,导致眼睛疲劳吗?现代人最常见的用眼过度原因是一直使用3C产品。长时间紧盯着屏幕不休息,这样不仅容易眼睛干涩、发红、视力模糊,最严重还会导致头痛、晕眩。


成年人每用眼50分钟,就应该休息10分钟。除了休息以外,对护眼方法有独到心得的心医堂中医诊所院长吴国斌,亲身示范一套“少林寺护眼操”。他表示,这个方法对所有的眼疾都有很好的保健,甚至是治疗的作用。

少林寺护眼操治眼疾 还保养五官
少林寺护眼操步骤:

1. 用食指、中指、无名指,按揉太阳穴和附近20次。

太阳穴位于眉尾与外眼角之间,向后约一横指宽的凹陷中。

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少林寺护眼操步骤1:按揉太阳穴以及附近。
2. 两手食指勾起来,在两耳的前方,同时由上往下刮20次。必须注意的是,要单方向由上往下刮,不能再由下往上往回刮。

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少林寺护眼操步骤2:按摩耳朵前方。
3. 由上往下揉按耳朵20次,让耳朵变温暖。耳朵是人体的缩影,所以按摩耳朵,也等于按摩全身。

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少林寺护眼操步骤3:揉按耳朵,等于按摩全身。
4. 用大拇指的指腹,从耳垂沿着下颔骨单方向刮到下巴。刮20次。

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少林寺护眼操步骤4:沿下颔骨单方向由上至下刮。
5. 将大拇指背侧朝向自己,用拇指第一节,从眉头(攒竹穴)由下往上,单方向地推到发际。

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少林寺护眼操步骤5:从眉头沿膀胱经往上按。
6. 两手拇指按住太阳穴,食指勾起来。用食指指节内侧凸起处,沿上下眼眶按摩20次(单方向由内往外勾)。

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少林寺护眼操步骤6:以食指由内而外按揉眼眶。
7. 拇指沿着鼻梁两侧,由上至下推20次。

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少林寺护眼操步骤7:由上至下按揉鼻梁两侧。
8. 食指按摩迎香穴20次。迎香穴位于鼻翼外缘、鼻唇沟中凹陷处。

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少林寺护眼操步骤8:按摩手阳明大肠经的迎香穴。
9. 食指向上,顶鼻尖1次。

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少林寺护眼操步骤9:顶鼻尖一次。
10. 两手食指分别放在嘴巴上下缘,同时反方向划20次。方向交替再划20次。

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少林寺护眼操步骤10:两手指交替搓嘴巴上下缘。
11. 按揉上下颔骨交接处20次(嘴巴张开时,上下牙齿延伸线的交叉处)。

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少林寺护眼操步骤11:按揉上下颔骨交接处20下。
12. 眼球运动:顺时针转眼球14圈,再逆时针转眼球14圈。用力闭眼5秒钟,再瞬间睁开,反复3次。共做2回。

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少林寺护眼操步骤12:做顺、逆时针的眼球运动。
这些动作虽然简单,意义却很大。比如,步骤5所刮的路径属于中医的足太阳膀胱经循行路径,对保护眼睛有一定的功效。

步骤4所按的下颔骨,以及步骤10的嘴巴上下缘,是足阳明胃经的循行路径。而迎香穴则属于阳明大肠经。

中医认为阳明经是多气多血的经络。所以做完这套少林寺护眼操后,整张脸的气血循环会变好,并且脸色发亮。

不仅如此,这套护眼操还能兼顾其它疾病,比如刮鼻子周围,可以缓解鼻过敏;刮上下嘴唇,对牙周病也有协助。也就是说,脸上的五官:眼、耳、口、鼻,这些动作都兼顾到了。

捂眼掌疗法:迅速恢复眼睛疲劳

除了少林寺护眼操,还有一个能够快速恢复眼睛疲劳的方法,我称之为“捂眼掌疗法”。

对于长时间看书或使用电脑,眼睛容易酸涩的人,是个简单有效的方法,特别适合工作忙碌的现代人。

捂眼掌疗法步骤:

1. 坐在桌子前方

2. 搓热掌心,捂住眼球。手指要互相交叉,遮住整个眼球,不要使光线透进去。

3. 头稍微向前倾,使身体能够放松。

4. 配合呼吸,在一吸一吐之间放松自己。从头、肩膀、手、腰、腿依序放松,乃至全身。

5. 持续做至少1分钟。时间充足的话,可以做3~5分钟。

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捂眼掌疗法是恢复眼睛疲劳的简单方法,适合忙碌的现代人。
这个方法是利用掌心的热气来温暖眼球。你会发现做完之后,眼睛马上就亮起来,而且疲劳感也消失了。

版权声明:站务发布 发表于 2022年7月23日 11:34。
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