标签：睡眠
需满足三个条件才是好的睡眠
长期以来，睡眠障碍困扰着许多人。什么是好的睡眠？日本睡眠专家近日提出，好的睡眠需同时满足“数量、质量和时间”这三个条件。 据报导，由于遭到疫情的影响...
氟化物钙化松果体 干扰睡眠 2招可避免
松果体是一种豌豆大小的神经内分泌器官，位于大脑中心附近，几个世纪以来不断被尊为主要的“灵魂之所”，并在多种文化中占有独特地位。 松果体位于血脑屏障之...
5个早上常见的习惯 会降低睡眠品质
睡眠对于健康而言十分重要，而睡眠的好坏会遭到很多因素的影响，其中包括人们养成的习惯。就长期而言，不良的习惯会导致睡眠的品质与能力降低，进而对健康产...
免疫学家：每晚做六件事睡更香 增强免疫力
人体免疫系统对健康很重要，虽然遗传、饮食和运动都在免疫反应中发挥作用，但免疫学家强调，睡眠是让身体准备好对抗感染的最有效方法之一。 没有充足的睡眠...
比有氧运动更好！阻力运动改善睡眠、减少入睡时间
睡眠的重要性不言而喻。最新研究发现，阻力训练可能比有氧运动更能提高睡眠质量。 成人推荐的睡眠时间是每天7到8小时。睡眠不足或睡眠质量差会增加患高血压...
睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？6大营养让你迅速入睡
睡不着是许多人面临的搅扰，但可经过饮食补充色胺酸、维生素B群和好菌等6大助眠营养素，协助体内自然合成褪黑激素，舒压放松、促进睡眠。 色胺酸可合成褪黑...
中老年人每晚睡七个小时效果最佳
中老年人每晚睡七个小时最好，睡得太少和太多对认知力和心理安康都会起到不好的影响。 这份研讨显现，睡眠不只对认知力起到重要的作用，对坚持良好的心理安...
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