乳制品是十大最常见的过敏原之一,你能喝牛奶吗?1个方法1个月就能知道

乳制品是十大最常见的过敏原之一,你能喝牛奶吗?1个方法1个月就能知道

一头小牛出生时的体重约为60~100磅,到6~10个月时,体重到达450~700磅。主要经过食用母乳,在不到一年的时间里,奶牛宝宝的体重就多了4倍以上。
如今,童年后仍在喝牛奶的普通人,可能不会追求同样的目的。那么,你应该喝牛奶吗?

答案是——视状况而定。

乳制品是十大最常见的过敏原之一,也是人们最不耐受的食物之一。但是,这并不一定意味着它会让你身体发炎。以下的一些病症标明,食用乳制品可能会给你带来问题。

呈现3种状况 你不合适吃乳制品
1. 乳制品过敏

当你食用乳制品时,看本人会立刻产生免疫反响吗?可能呈现的病症有:头痛、偏头痛、荨麻疹、呕吐、消化问题,严重时还可能呈现过敏反响。

2. 食物敏感/不耐受

这种反响通常会招致延迟的消化不良病症,如胃气、腹胀或腹泻。

3. 乳糖不耐症

当你不能消化乳制品中的乳糖,就是乳糖不耐症。

这种现象实践上是正常的。婴儿断奶后,通常会中止消费消化乳制品的酶,即乳糖酶。事实上,很多人可以继续消费这种酶,这被称为乳糖酶耐久性。

假如乳制品对你有上述任何一种负面影响,最好是完整防止这种食物。

有机牛奶怎样样?
高质量的有机牛奶,比普通牛奶更好。但是,假如它会在你体内惹起炎性反响,即便很细微,也会招致慢性炎症,并随着时间的推移而累积。

高质量的有机牛奶,是指来自当地农民的有机“草饲”乳制品,他们的奶牛吃的是各种生气勃勃的绿色牧草。

往常普通的养殖奶牛,通常在终身中会承受各种抗生素注射,以预防疾病、防止乳制操行业遭到损失。除此之外,奶牛通常还会接触到许许多多的毒素。这些有害化合物许多是“脂溶性”的,最终会进入动物的乳汁中。

另外,自在放养、草饲的全脂牛奶也会含有更多的营养成分。

1个办法 一个月判别你能否该吃乳制品
要想晓得乳制品能否搅扰你的最好办法就是——把它从食物中去掉。

戒掉的时长至少3周,但最好是4~6周。记下笔记,看看你能否觉得更好、体重减轻、睡眠质量更高、皮肤更清新等等,然后渐渐把它加回到食物中去。假如你真的想把状况搞分明,能够测试不同类型的乳制品,比方牛奶(包括乳清和酪蛋白)、山羊奶、绵羊奶等等。

早餐、午餐和晚餐时吃一点乳制品(1~2盎司),然后中止食用2~3天。察看病症能否有变化,如胀气、腹胀、排便的改动、皮肤爆痘、头痛、偏头痛、脑雾,或总体觉得“不太好”或是“恶心”。

假如没有这些觉得呈现⋯⋯祝贺你!看起来你有乳糖耐受性,你的微生物群(肠道菌)在帮你消化乳制品方面似乎做得不错!

无论乳制品能否是你饮食中有益的组成局部,我们的大多数膳食中都应该包括许多五光十色的植物、蔬菜、水果、优质脂肪、优质的动植物蛋白,以及有机全谷物(假如耐受性好的话)。

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