午睡有益记忆力和心脏 白天小睡的3个理由

繁忙的工作日，人们想找出时间休息一下可能不易，不过小睡片刻不只能快速恢复肉体，长期还有益于身体安康。

也就是说，你白昼想睡觉时不用感到不好意义。偶然小睡有益安康，但若小睡超越45分钟，就可能会干扰睡眠规律，令当晚入睡艰难了。

那么，到底小睡有哪些好处呢？

小睡为大脑充电
研讨发现，小睡不超越二个半小时时，工作记忆力进步了。所谓工作记忆力为专注于一项任务的同时，对其它任务坚持记忆的才能；假如工作记忆力欠佳，可能将招致出错。

2020年1月一项以2214名60岁以上中国人为参与对象的研讨发现，午睡5分钟到2个小时的人比不午睡的人表现出更好的头脑矫捷性。

小睡预防心脏疾病
每周小睡一到两次，可降低心脏病发作或患中风的风险。

对3400多名35岁到75岁的人停止了五年多追踪，发现那些偶然小睡的人——每周一次或两次，每次小睡五分钟到一个小时——发作心脏病、中风或心力衰竭的可能性比那些不午睡的人降低了48%。

小睡以至有助坚持身体
2020年一项针对女性的研讨发现，睡眠缺乏越严重的女性，摄入添加糖、高脂肪食物和咖啡因的可能性越高。

由于睡眠缺乏会刺激饥饿感，同时抑止产生传达饱腹感的激素，从而招致睡眠缺乏的人可能暴饮暴食。

而研讨发现小睡能够进步夜间睡眠整体质量。