有一些自然疗法，能够用来协助预防脂肪肝。
近年来，非酒精性脂肪肝病（即常说的脂肪肝）增加；另一方面，肝脏对我们的身体很重要。肝脏是第二大器官，它协助贮存能量，消化食物，并排出毒素。假如我们吃得不好或有其它饮食或生活方式问题，脂肪会在肝脏中堆积，招致脂肪肝。在美国，肝脏疾病被以为是一切消化系统疾病的第二大死因，整体来说也是第五大常见死因。
脂肪肝包括非酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎。这两种是工业化世界中最常见的肝脏疾病，仅在美国就占10%到46%。依据系统综述，脂肪肝在成年人中的患病率约为25%到33%。
脂肪肝是工业化国度中儿童和年轻人最常见的慢性肝病，主要是由于瘦削形成的，因而特别受关注。它通常经过肝脏异常测试或超声波来诊断。这种肝脏疾病能够悄无声息地开展，而且无病症，因而早期发现是关键。
在患有2型糖尿病和代谢综合征的成年人中，一半以上也罹患脂肪肝。假如不加以治疗，这种疾病会开展为纤维化、肝硬化和肝细胞癌。
自然对立脂肪肝的五种办法
改善脂肪肝的最基本办法，是中止形成这种疾病的饮食或生活方式。除此之外，你还能够补充一些营养素。
1. 姜黄素
姜黄素是一种抗炎、抗氧化、抗糖尿病和抗高血脂药物，传统上用于治疗肝脏疾病。它是姜黄中发现的主要自然多酚，因其多种安康好处而被运用了数千年。
补充姜黄素对脂肪肝患者的代谢指标有积极影响。荟萃剖析的结果标明，他们的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、空腹血糖和腰围都有明显降落。
一项单独的综述评价了姜黄素补充剂对脂肪肝患者肝脏酶的作用。研讨小组发现较高剂量的效果是有利的，标明需求进一步停止“大范围和更高剂量的高质量研讨”。
2. 益生菌
益生菌被以为是治疗脂肪肝的一种潜在疗法。2019年的一项综述表示，益生菌有改善脂肪肝效果，能够作为一种补充疗法。
与Omega-3脂肪相分离，脂肪肝患者每天服用一种活的多菌种益生菌，持续8周，可减少肝脏脂肪，改善血脂和代谢状况，并减少系统性炎症。与降胆固醇药物搭配，益生菌还有助于治疗与脂肪肝有关的动脉粥样硬化。
3. 咖啡
炎症被以为是招致脂肪肝和其它慢性疾病（如2型糖尿病和心脏病）的一个要素。咖啡具有很强的抗氧化性，能够改善脂肪肝的炎症。
加拿大研讨标明，绿咖啡豆提取物的摄取与减少炎症有关。
韩国成均馆大学医学院和延世大学的一项研讨，调查了91,436名男性和女性受试者的数据，均匀随访时间为2.8年。他们发现，在韩国男性中，增加咖啡摄入量与脂肪肝发病率降低有关，这标明增加咖啡的摄入量可能会维护肝脏。
在动物实验中，咖啡经过调理肠道和肝脏来预防由不安康饮食诱发的脂肪肝。“咖啡惹起的肝脏和代谢好处随同着肠道微生物群的变化。”
4. 水飞蓟素
水飞蓟素是水飞蓟草的活性提取物，这是一种古老的药用植物，几个世纪以来不断用于治疗各种肝病。研讨发现，它能有效降低脂肪肝患者的疾病标志物，以至超越了二甲双胍等药物的好处。
在一项触及99名受试者的随机实验中，服用水飞蓟素（每天三次，每次700毫克，持续48周）似乎能够减少肝脏纤维化，研讨者标明，这值得在更大的实验中加以确认。研讨得出的结论是，它对患者是平安的，而且耐受性良好。
水飞蓟素是水飞蓟草的活性提取物，这是一种古老的药用植物，几个世纪以来不断用于治疗各种肝病。
5. 维生素D、E
直接从阳光中或经过补充剂取得的维生素 D ，由于它具有胰岛素增敏和抗炎特性，可能是改善脂肪肝的良好选择。2019年的研讨标明，补充维生素D可显着改善脂肪肝患者的代谢、化学和炎症指标。这标明它值得作为一种辅助疗法来看待。
低维生素D程度也与脂肪肝的存在有关。
维生素E也经常被用于治疗脂肪肝和非酒精性脂肪肝炎。在对五项研讨的剖析中，它显着改善了脂肪肝、脂肪肝炎患者的肝功用。短期内，它被发现能够明显进步有代谢综合征的脂肪肝患者的异常肝酶程度。
它还能够与其它治疗办法协同作用。在小儿脂肪肝患者中，羟基酪醇和维生素E的抗氧化作用可减少系统性炎症。2015年的一项研讨将水飞蓟素和维生素E分离，结论是，与低卡路里饮食一同，它们能够积极影响脂肪肝。
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