足浴养生历史悠久 医学证实对多种疾病有疗效

足浴养生历史悠久 医学证实对多种疾病有疗效

足浴,即热水泡脚,现代一般用来缓解疲劳。其意义远不止此。自古以来,足浴被中医广泛用于养生和治病。多项医学研究证明,足浴对忧郁症更年期综合症、疼痛等多种疾病有疗效。


足部的养生保健功效,很早就引起国内传统中医的重视。而足浴更以具有简便易行、效果灵验的优点,盛行千载而不衰。

著名神医华佗在他的著作《足心道》中强调足部在人体中的重要地位。他说,“树枯根先竭,人老脚先衰。”他把人的脚比作树的根,好像树木枯萎时,根部首先干涸一样,人衰老时,脚部首先衰老。

他指出足浴养生,在四季都很重要,在各个季节都有不同的作用。“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”

这里他讲到,即便在炎热的夏天,泡脚也有好处。夏天暑热和湿气都很严重,会出现没有食欲、容易困倦疲劳、心情烦躁等表现,泡脚可以起到去除暑湿的作用,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

古代文坛巨匠苏东坡很注重足浴养生。他认为,持之以恒的足浴,比服用中药养生效果更显着。他说,“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”

史上最长寿的皇帝乾隆皇帝也是足浴的爱好者,他将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”。而“晚间一盆汤”指的就是足浴。

现代科学的反射学原理证明,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。而当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,提升人体器官机能,调理内分泌系统,不仅可以预防疾病,对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。

足浴同时也属于中医一种常用的外治法。在热水中加入不同的中药,可以缓解各种包括腰腿、肩颈等处的痛症,治疗神经系统、妇科等多种疾病。

足浴对高血压、浮肿、忧郁症、疼痛及女性更年期综合症等有缓解作用。

研究以23名单亲女性为对象,每天进行一次足浴,为期4天。结果显示,这些接受足浴的人,足浴前的平均忧郁分数为9.39分,接受足浴2天后减少到5.87分;接受足浴4天后,则减少到5.35分。身体平均疼痛分数(VAS)也从5.39分,分别减少到4.43分和3.96分。

研究组以10名50多岁患有更年期综合症的女性为对象,在12周内每周进行3次足浴疗法后。结果显示,这些人持有的面部红潮、心脏不适、睡眠问题、忧焦虑、身体及精神疲劳等10种更年期综合症的分数(MRS),从试验前的3.1~3.9分(平均3.53分),下降到试验后的1.4~2.0分(平均1.54分)。

研究以在大学医院手术室工作的50名护士为对象,在3周内共实施12次足浴。结果显示,下肢浮肿程度平均分数从21.17分降低到20.96分、压力平均分数从28.32分减少到24.64分、疲劳度平均分数从28.44分减少到23.04分,但是对照群都没有发生有意义的变化。


在38℃~43℃泡30分钟即可
进行足浴的方法很简便。将脚泡在高于体温的温水中,一般38℃~43℃即可,水深以淹过踝部至小腿中下段为宜。浸泡时间为20~30分钟。尤其应该注意的是,足浴必须持之以恒,坚持不辍,方能达到养生和治病效果。

足浴最好选择在饭后一小时后进行,以轻轻出汗即可,妊娠期和经期女性、糖尿病患者应谨慎足浴,婴幼儿不宜足浴。

另外,温水里可以根据情况适当放入可促进血液回圈的白醋,或可驱散寒气的生姜,或可助眠抗衰的盐等“佐料”。

版权声明:站务发布 发表于 2022年7月7日 08:34。
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