不敢说出自己的意见 “活着好累”谁的错?

不敢说出自己的意见 “活着好累”谁的错?

“不敢和辈分大的人四目相交,不敢说出自己的意见,只会一味附和。”一旦构成这种模式,无论对象是直属上司、职场老鸟还是合作客户,你都会像条件反射似的做出同样的反应,而这有时就是“上司职场霸凌”和“工作都做不久”的原因。

除此之外,还有人认为“愤怒和悲伤等负面情绪不好,不可以表露在外”并构成这种思考模式,这样的人会压抑情绪而累积压力,对任何人都无法表现出最真的自己而感到孤独。

只需你维持同一种思考和行为模式,就会得到同样的结果。即便换了工作或和不同的人来往,还是同样会活得很痛苦。

为了消除这种痛苦,就必须找出自己不断重复的思考和行为模式,并且打破它。

一旦你了解“活着好累”的原因,不是自己的个性和本质这种无法改变的东西,而是后天培养出来的思考和行为模式,光是这样心态就会变得正面积极

后天所培养的思考和行为模式能够加以破坏、舍弃或改造。只需这样做,你就能从“活着好累”中获得解脱。

人生最大的难题是“我究竟想要如何?”

有些人认为“活着好累”都是自己的错,脑海中经常环绕着这样的疑问:

“为什么我这么没用?”

“为什么我都没人爱?”

“我到底哪里做错了?”

这些问题找不到答案(应该说本来就没有答案),但我们的心却会下意识地想要找出答案,也就是想要找出自己不中用、没人爱的原因和自己不好的地方。既然你时时辰刻都在寻找自己的缺点,当然会很痛苦。

然而,这些把自己逼入绝境的疑问,只不过是自己制造出来的既定观念。

因而,我会在第一次和第二次咨商时如此向个案提问:

“你究竟想要如何?”

这是人生中最根本的问题,询问人活着的意义和目的。我们在日常生活中 不会被问到这样的问题,也几乎不会自己认真思考吧?对那些现况过得很苦,一心只想逃离的人来说,他们脑海中完全不会思考这个提问。

而这将会制造机会,让你改变思考模式,不再探寻自己不中用的原因。

我会如此向个案说明:

“你可能没办法马上找到这个提问的答案,想到答案时可能是一年后、十年后甚至更久以后。即便找不到答案也没关系,请你把这个提问留在脑海里的一角过日子。如果你想到了可能的答案,就要记录在笔记本或智慧型手机上,下次来咨商时再告诉我。”

将“我究竟想要如何”这个提问放在心上,花长时间去找答案是有意义的。因为,当你思考这个提问时,注意力就会暂时转移,不再去想没用的自己和痛苦的现况,得以缓和你的痛苦。假设你在这之前的痛苦程度是十分,至少也能够降到九分或八分。

此外,当你把理想中的样貌,例如“我想成为这样的人”或“我想得到○○”用言语记录下来,你的注意力就会从令人难受的现况转移到光明的未来上。光是想像自己成为理想中的状态,心情就会放松,让你产生“想要改变自己”、“该怎么做才能改变自己”等积极的念头。

虽然只是一点一滴,但这样做能够确实改变自己。

版权声明:站务发布 发表于 2022年5月8日 17:14。
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