深呼吸、转动手脚就能改善体液循环、消疲劳

深呼吸、转动手脚就能改善体液循环、消疲劳

想要变得更年轻更有活力,秘诀就是改善体内水分的流动。体内的水分称为“体液”,主要有血液、淋巴液和脑脊髓液。改善这三种体液的循环,就会强化身体的自愈力,成为不易疲劳的健康身体。而使用横隔膜深呼吸,就能改善体液循环


横隔膜的秘密
使用横隔膜做深呼吸就能改善体液循环。

深呼吸时,横隔膜会大幅度上下移动。

当横隔膜往头部的方向移动,吐出大量空气,会促进脑脊髓液的循环。

反之,当横隔膜往脚部的方向移动,则会促进脑脊髓液的生产。

深呼吸、转动手脚就能改善体液循环、消疲劳
做好深呼吸,体液循环就会变得顺畅。
这也是我们在胎儿时期就已经开始的运动。

因而,做好深呼吸,体液循环就会变得非常顺畅。

改善体液循环的深呼吸方法
另外,四肢(手脚)的转动方向会依脑脊髓液的生产与循环而改变。

● 生产脑脊髓液时,四肢是往外转(转向外侧)。

深呼吸、转动手脚就能改善体液循环、消疲劳
生产脑脊髓液时,四肢是往转向外侧。
● 循环脑脊髓液时,四肢是往内转(转向内侧)。

深呼吸、转动手脚就能改善体液循环、消疲劳
循环脑脊髓液时,四肢是转向内侧。
● 深呼吸时,深深地吸气,四肢往外转,有助于脑脊髓液的生产。

● 深呼吸时,深深地吐气,四肢往内转,有助于脑脊髓液的循环。

反复进行缓慢的深呼吸,就能有意识地促进脑脊髓液的循环与生产。

①吸气的时候,手脚转向外侧。

②吐气的时候,手脚转向内侧。

虽然呼吸的深浅因人而异,但吐气的时间最好是吸气时间的两倍。

重复三∼五次:

⑴ 吸气 四秒

⑵ 停顿 一秒

⑶ 吐气 八秒


举例来说,摇晃装了水的水桶,靠近手边这侧的水撞到另一侧会停顿几秒才回到原位。

脑脊髓液生产后也会停顿一下才流动,在“吸气”和“吐气”之间“停顿”一下对身体比较好。如果觉得做不来,吸气后立刻吐气也没关系。

等到做习惯之后,请试着“停顿”一下,自然会知道那样很舒服。

光是这么做,体液循环就会变得非常顺畅。

在办公室久坐不动感到疲累的时候,记得做做这个深呼吸喔!

版权声明:站务发布 发表于 2022年5月27日 09:14。
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