搭飞机是游览中的重要一环，在这段时间里的感受与体验，常常会影响到整个假期的心情以至安康。为此，有营养专家倡议人们在搭飞机时不要食用某些食物，以免感到身体不适。
搭乘任何交通工具都会干扰人体的消化，再加上作息和饮食与平常不一样，体内的规律性可能会遭到影响，行动也可能变得缓慢。
此外，搭飞机时所阅历的气压改动会招致胃肠内胀气，并让人们觉得本人变得比拟浮肿。这个时分应该防止食用一些食物，才不会让状况恶化。
以下是营养学家倡议人们防止在飞机上食用的食物和饮料：
碳酸饮料
搭飞机自身曾经很容易让人们胀气，假如再喝姜汁汽水等含有气泡的碳酸饮料，会让更多气体进入胃肠内。所以，搭飞机时最好喝能补充水分的纯水，而不要喝碳酸饮料。
酒精饮料
倡议人们在飞机上不要喝酒，由于这些饮料会起到利尿剂的作用，可能形成人们在旅途中脱水。
鸡柳和薯条
另一名营养学家格林（Abby Grimm）说，在飞机上不要吃鸡柳或薯条等富含脂肪的食物，由于高含量的脂肪需求大量的酵素和胆汁来协助消化，而这样的过程在肠道的压力很高时，会变得比拟没有效率。
高纤蔬菜
在飞机上应该防止食用绿花椰（西兰花）、羽衣甘蓝、豆子等高纤蔬菜，由于它们会花比拟多时间经过消化道，而且可能在肠道里被细菌发酵，增加肠内气体。
，豆子和绿花椰等十字花科的蔬菜是很容易发酵的食物，这些食物含有短链碳水化合物（short-chain carbohydrate），会在敏感体质的人身上产生气体和引发胀气。
咸的零食
空服员在飞机上给你的某些食物，其实是你应该防止食用的，其中包括咸的零食。
像椒盐脆饼、盐焗坚果和洋芋片（薯片）等咸的零食，可能会因其高含量的钠而让你脱水。
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