晚间健身运动弊害多 中医:逆天而行最伤身

晚间健身运动弊害多 中医:逆天而行最伤身

夜晚跑步,夜晚健身,结果却导致猝死。近来,媒体上报导了多起因夜晚健身而猝死的案例,使人们开始反思这些本该清晨或白天做的运动,却选在晚上做,到底对身体有益还是有害。


最近一名45岁电脑工程师夜间健身猝死的新闻,以及一篇连续两天冲上微信热搜榜的关于中医健康养生的文章,再次引发人们对中医关于“顺天而行”的养生理论及夜间运动猝死原因的关注。

6月15日,45岁的北京旷世科技公司人工智慧(AI)首席科学家、研究院院长孙剑死于突发疾病。据内部人士透露,孙剑是在夜跑后猝死的。

据引见,当晚(15日)他跑步的时候没事,回家后突然倒地,紧急送医无效。据称孙剑平时喜欢运动,如骑车等。

2月22日,国内高科技公司字节跳动(抖音的母公司)的一名28岁员工,晚上在健身房运动时突然晕倒,后抢救无效离世。

此前在国内发生的晚上健身猝死的较著名的案例还有,47岁的国内AI企业商汤科技(Sense Time)的一名业务开发经理,于2020年12月在晚上健身后晕倒猝死;35岁的台湾影星高以翔,2019年11月于国内在晚上录制激烈跑步节目时猝死。

有国内媒体在养生栏目中引见说,西医把这些猝死大多归结为心源性,特别是一些长期过劳的人,运动时更容易激发心血管疾病,导致猝死风险增加。

台湾高血压学会理事长、台大医院心脏内科主治医师王宗道说,在劳累了一天后,晚上继续(熬夜)工作或运动,会让交感神经变得比较亢奋,增加心脏的跳动、血流速度和热量消耗,进一步增加身体负担。

不过,从中医的角度看,这些夜晚运动后猝死的主要原因在于,违背时令和时辰等自然规律,不但不健身,反而会对健康形成损害。

生命要遵从自然规律,否则就是“逆天而行”。他以冬泳为例,认为这种做法“最伤身”,由于“天地万物都在冬天封藏,你却在开泄”。

冬泳并不适合所有人,也不是只需有意志力去做就可以受益的事。国内人体质不同于欧美人种,如果不是特殊体质,就不要盲目效仿,违背自然规律。

中医的“天人相应”理论,认为人要顺应自然界的时间和气候变化,在适合的时间做该做的事,才能真正养生,反之则会损害健康。


按照中医“顺应时令”养生之道,要按照“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化顺势而为,这在国内古老医书《黄帝内经》中,都有很详细的描述。其中冬天时需求“闭藏”,所以要避免寒冷、保持温暖,不要使皮肤开泄出汗耗损阳气——而冬泳所做的,与这些正好相反。

《黄帝内经》在讲顺应时令的同时,也讲了应和时辰的养生,即便是春夏生长季节,也要入夜即眠;而到了秋冬珍藏季节,更需求早睡。

国内古人讲,“日出而作,日落而息”,到了晚上,劳累了一天的身体就需求休息;而中医讲,人的经脉在一天中的不同时辰都有不同变化。夜晚,不同的经脉运转会补充和修补身体器官的消耗和疲累。

但现在的国内人、特别是年轻人的生活方式,大都无法早起晨练,所以健身、跑步、骑自行车等,都基本放在晚上进行,夜跑、夜骑等活动最近在国内都很流行。

“磨练自己的意志有很多方法,人定胜天那是口号,不是真理。”“逆天而行的做法最伤身”。

版权声明:站务发布 发表于 2022年6月30日 11:25。
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